滑雪比男生还快的妹子
全国单板滑雪女子冠军
党帅帅
健身秘籍出炉啦~~
党帅帅,GDR和雪族赞助滑手,拥有十几个赞助品牌。
一个比男生还快的单板滑雪妹子,单板滑雪旗门赛追逐赛的常胜将军。
曾经在比赛中超出第二名11秒多,甚至比同赛制中的男子第一还快。
嗯,这个生猛的妹子......是我是我就是我哈哈哈~
我是何许人也?金刚芭比?
不!我不是!
国家职业运动员?
不!我不是!
取得如此优异的成绩,究其原因:
除了先天性运动细胞发达,过硬的滑雪技术,
日常健身是重要原因之一
如何保持好的身材呢?
高强度的滑雪真的不变成大粗腿吗?
雪季后健身房怎么练?
来,跟着我健身房走起!
【日常不练腿,冬天别后悔】
每个雪季初的第一天,
蹬上板子滑个半天就开始双腿瑟瑟发抖!
日常干嘛去了?
不好好健身,雪季一开始就输在起跑线上!
先来几组臀腿部肌肉的锻炼吧
壶铃深蹲
20个一组x4
交替弓箭步蹲
20个一组x4
史密斯杠铃深蹲
20个一组x4
【强大核心,旗门自如】
任何运动都离不开核心训练
不管是跳舞,滑雪,滑板,
核心没力量就会出现顶胯,
动作扭曲变形,平衡性不好等状况
核心力量是决定你能否做出标准动作的关键!
是提升滑雪水平的基本身体素质哦~
来看看我是怎么练腰腹力量的吧
Bosu球直腿卷腹
20个一组x4
仰卧踩单车,左右脚交替
左右腿各15个一组x4
直腿硬拉
20个一组x4
山羊挺身
20个一组x4
【上肢力量,不可忽视】
不管是刻滑还是平花
很多人的理解误区是“只练腿就够了”
错!全身的力量都要调动起来!
注意,手可不是乱摆动的哦~
手的动作影响着你整个身体平衡
TRX绳拉背
15个一组x4
高位下拉
15个一组x4
很多妹子觉得滑雪会变大粗腿?
其实不止是滑雪,所有运动后不做拉伸都会变成金刚芭比
六组拉伸动作送给大家,防止肌肉线条变粗犷哦~
健身带来的快乐,不只是好的身材
更是一种由内而外强大的自信
制定目标,就去完成它!
你们的魔鬼来了哦~
努力健身,安全滑雪,认真生活~
最后祝愿每个滑雪小伙伴这个雪季都平安、快乐、出大招!
上个雪季没完成的梦想,
让我们这个雪季去实现!
你准备好了吗?