全国单板滑雪女子冠军的健身秘籍 图片 精华

党帅帅
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滑雪比男生还快的妹子

全国单板滑雪女子冠军

党帅帅

健身秘籍出炉啦~~

 

                                         

党帅帅,GDR和雪族赞助滑手,拥有十几个赞助品牌。

一个比男生还快的单板滑雪妹子,单板滑雪旗门赛追逐赛的常胜将军。

曾经在比赛中超出第二名11秒多,甚至比同赛制中的男子第一还快。

 嗯,这个生猛的妹子......是我是我就是我哈哈哈~


我是何许人也?金刚芭比?

不!我不是!

国家职业运动员?

不!我不是!


全国单板滑雪女子冠军的健身秘籍


取得如此优异的成绩,究其原因:

除了先天性运动细胞发达,过硬的滑雪技术,

日常健身是重要原因之一


全国单板滑雪女子冠军的健身秘籍

   

如何保持好的身材呢?

高强度的滑雪真的不变成大粗腿吗?

 雪季后健身房怎么练?

来,跟着我健身房走起!


 【日常不练腿,冬天别后悔】 

每个雪季初的第一天,

蹬上板子滑个半天就开始双腿瑟瑟发抖!

日常干嘛去了?

不好好健身,雪季一开始就输在起跑线上!

先来几组臀腿部肌肉的锻炼吧


壶铃深蹲

20个一组x4


交替弓箭步蹲

20个一组x4


史密斯杠铃深蹲

20个一组x4

 

 【强大核心,旗门自如】

任何运动都离不开核心训练

不管是跳舞,滑雪,滑板,

核心没力量就会出现顶胯,

动作扭曲变形,平衡性不好等状况

核心力量是决定你能否做出标准动作的关键!

是提升滑雪水平的基本身体素质哦~

来看看我是怎么练腰腹力量的吧


 

Bosu球直腿卷腹 

20个一组x4


仰卧踩单车,左右脚交替

左右腿各15个一组x4


直腿硬拉

20个一组x4


山羊挺身

20个一组x4


 【上肢力量,不可忽视】

不管是刻滑还是平花

很多人的理解误区是“只练腿就够了”

错!全身的力量都要调动起来!

注意,手可不是乱摆动的哦~

手的动作影响着你整个身体平衡 

 

 

TRX绳拉背

15个一组x4


高位下拉

15个一组x4

 

很多妹子觉得滑雪会变大粗腿?

其实不止是滑雪,所有运动后不做拉伸都会变成金刚芭比

六组拉伸动作送给大家,防止肌肉线条变粗犷哦~

全国单板滑雪女子冠军的健身秘籍 


健身带来的快乐,不只是好的身材

更是一种由内而外强大的自信


全国单板滑雪女子冠军的健身秘籍


制定目标,就去完成它!

你们的魔鬼来了哦~


全国单板滑雪女子冠军的健身秘籍

 

努力健身,安全滑雪,认真生活~

最后祝愿每个滑雪小伙伴这个雪季都平安、快乐、出大招!

 

上个雪季没完成的梦想,

让我们这个雪季去实现!

 

你准备好了吗?

 


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标题:全国单板滑雪女子冠军的健身秘籍
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